1. Iogurte natural com cereais (existem uns que já vêm preparados para o efeito, mas comprar o iogurte natural e misturar com cereais dá no mesmo.)
2. Pão integral com fiambre de perú e chá (sem açúcar)
Ainda neste assunto dos lanches, quando saio de casa à pressa e não tenho tempo de preparar nada, é um filme! Até porque em todo o lado, as coisas mais apetecíveis são as mais calóricas. Excepto na Yonest, que é um ótimo sítio para se ir lanchar quando se quer fugir à rotina:
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| Iogurte natural com frutos vermelhos e cereais |
